Noci Macinate
Le noci macinate sono una fonte preziosa di proteine e ricche di grassi salutari, con un contenuto moderato di grassi saturi. Offrono una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Questi nutrienti sono accompagnati da minerali importanti come magnesio, fosforo e zinco, utili per il benessere generale. Inoltre, sono una fonte di omega-3, essenziali per il corpo e notevoli nel profilo nutrizionale delle noci.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Noci Macinate contiene 183 calorie, 4,3 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 18,3 g di grassi.
- Proteine
- 4,3 g9%
- Carboidrati
- 3,8 g8%
- Grassi
- 18,3 g84%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 183 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,56 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali0,84 g
Grassi
- Grassi totali18,3 / 83 g(22%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi13,2 g
- Omega-32,5 g
- Omega-610,6 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico10,6 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2,5 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,17 g
- Serina0,22 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,22 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,17 g
- Arginina0,76 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico0,55 g
- Acido aspartico0,33 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina C0,36 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,76 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,31 / 16 mg(2%)
- Folati27,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio27,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio44,2 / 420 mg(11%)
- Fosforo96,9 / 700 mg(14%)
- Potassio123,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,56 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,87 / 11 mg(8%)
- Rame0,44 / 0,9 mg(49%)
- Manganese0,95 / 2,3 mg(41%)
- Selenio1,4 / 55 ug(3%)
Altro
- Acqua1,1 / 3700 g(0%)
Fonti
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