Noci Di Macadamia

Name: Noci Di Macadamia: calorie e valori nutrizionali
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Le noci di macadamia sono una fonte preziosa di grassi sani, con un alto contenuto di grassi totali e una buona quota di grassi saturi. Offrono una discreta quantità di proteine e sono ricche di fibre, che favoriscono la digestione. Contengono potassio, magnesio e ferro, minerali essenziali per il benessere quotidiano. Questi semi sono inoltre un apporto naturale di vitamina C ed E, importanti antiossidanti dall'effetto benefico sull'organismo.

Nutri-Score

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Distribuzione dei macronutrienti

Una Porzione (28.35 g) di Noci Di Macadamia contiene 204 calorie, 2,2 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 21,5 g di grassi.

204kcal

Proteine: 2,2 g4%
Carboidrati: 3,9 g7%
Grassi: 21,5 g89%

Consumo calorico

Quanto tempo serve per smaltire 204 calorie?

Camminata5,5 km/h, ritmo moderato36 min
YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min

Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.

Composizione nutrizionale

Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).

Valori per Porzione (28.35 g)

Carboidrati

Carboidrati3,9 / 313 g(1%)
Fibra alimentare2,4 / 38 g(6%)
Zuccheri totali1,3 g

Grassi

Grassi totali21,5 / 83 g(26%)
Grassi saturi3,4 / 25 g(14%)
Grassi monoinsaturi16,7 g
Grassi polinsaturi0,43 g
Omega-30,06 g
Omega-60,37 g
Omega-912,4 g
Acido oleico12,4 g
Acido erucico0,07 g
Acido laurico0,02 g
Acido stearico0,57 g
Acido linoleico0,37 g
Acido miristico0,19 g
Acido palmitico1,7 g
Acido eicosenoico0,32 g
Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g

Proteine

Proteine2,2 / 56 g(4%)

Amminoacidi

Triptofano0,04 g

Vitamine

Vitamina C0,34 / 90 mg(0%)
Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
Folati3,1 / 400 ug(1%)
Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Biotina1,6 / 30 ug(5%)

Minerali

Calcio17,6 / 1000 mg(2%)
Ferro0,7 / 8 mg(9%)
Magnesio31,5 / 420 mg(7%)
Fosforo56,4 / 700 mg(8%)
Potassio108,9 / 3400 mg(3%)
Sodio0,57 / 2300 mg(0%)
Zinco0,34 / 11 mg(3%)
Rame0,15 / 0,9 mg(16%)
Manganese1,9 / 2,3 mg(84%)
Selenio4,4 / 55 ug(8%)

Altro

Acqua0,45 / 3700 g(0%)

Fonti

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