Noci Brasiliane
Le noci brasiliane offrono un apporto energetico elevato, grazie al loro contenuto calorico e di grassi totali. Sono una fonte eccellente di proteine e fibre alimentari, che favoriscono il senso di sazietà. Contengono minerali importanti come il magnesio, il potassio e il fosforo, essenziali per il benessere generale. Inoltre, apportano vitamina E e zinco, utili per la protezione cellulare e il sistema immunitario.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28.35 g) di Noci Brasiliane contiene 191 calorie, 4,1 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 18,4 g di grassi.
- Proteine
- 4,1 g8%
- Carboidrati
- 3,5 g7%
- Grassi
- 18,4 g85%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 191 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato34 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce49 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28.35 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,5 / 38 g(4%)
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,65 g
- Altri carboidrati0,17 g
Grassi
- Grassi totali18,4 / 83 g(22%)
- Grassi saturi4,3 / 25 g(17%)
- Grassi monoinsaturi5,6 g
- Grassi polinsaturi7,6 g
- Omega-30 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Acido oleico0,01 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido linoleico0,01 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine4,1 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,14 g
- Serina0,21 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,11 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,66 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,29 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,9 g
- Acido aspartico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folati1,1 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina8,2 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio43,7 / 1000 mg(4%)
- Ferro0,71 / 8 mg(9%)
- Magnesio100,4 / 420 mg(24%)
- Fosforo184 / 700 mg(26%)
- Potassio158,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,43 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,1 / 11 mg(10%)
- Rame0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganese0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio54,4 / 55 ug(99%)
- Iodio0,01 / 150 ug(0%)
Altro
- Acqua1,3 / 3700 g(0%)
Fonti
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