Frutta Secca Ricoperta Di Cioccolato
Le noci ricoperte di cioccolato offrono un perfetto equilibrio tra dolcezza e nutrienti. Sono una buona fonte di proteine e ricche di fibre, che aiutano a favorire la digestione. Contengono vitamine E e K, importanti per la salute della pelle e del sistema immunitario. Inoltre, forniscono minerali essenziali come calcio, ferro e magnesio.
Impatto sui macro
Una Porzione (42 g) di Frutta Secca Ricoperta Di Cioccolato contiene 243 calorie, 3,8 g di proteine, 20,2 g di carboidrati e 16,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 243 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato43 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce62 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato32 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato23 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato31 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)22 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (42 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,2 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali14,7 g
- Zuccheri aggiunti14,7 / 63 g(23%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati2,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali16,4 / 83 g(20%)
- Grassi saturi6,3 / 25 g(25%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98,4 g
- Acido oleico8,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,21 g
- Acido stearico3,2 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0,42 g
- Acido palmitico2,5 g
- Acido linolenico0,04 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,08 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine3,8 / 56 g(7%)
Amminoacidi
- Lisina0,09 g
- Serina0,14 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,03 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,77 g
- Acido aspartico0,47 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,19 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,21 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E5 / 15 mg(34%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folati10,5 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina0,84 / 30 ug(3%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio63 / 1000 mg(6%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio63 / 420 mg(15%)
- Fosforo105 / 700 mg(15%)
- Potassio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio33,6 / 2300 mg(1%)
- Zinco1,3 / 11 mg(11%)
- Rame0,42 / 0,9 mg(47%)
- Manganese0,63 / 2,3 mg(27%)
- Selenio0,84 / 55 ug(2%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,7 / 3700 g(0%)
- Caffeina8,4 mg
- Alcol0 g
Fonti
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