Makloubeh Con Pollo
Il makloubeh con pollo è un piatto leggero e nutriente, caratterizzato da un equilibrato apporto proteico e un basso contenuto di grassi. Ricco di carboidrati complessi e una buona fonte di fibre, sostiene l'energia a lungo termine. Contiene una moderata quantità di vitamine del gruppo B e minerali come il fosforo e il potassio, essenziali per il benessere cellulare. La presenza di vitamina A e vitamina K contribuisce inoltre a favorire funzioni vitali e una buona salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Makloubeh Con Pollo contiene 438 calorie, 26 g di proteine, 70 g di carboidrati e 6 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 438 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato78 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce111 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato58 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato42 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato56 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)40 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati70 / 313 g(22%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,4 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,1 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,05 g
- Acido arachidonico0,05 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,02 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,04 g
Proteine
- Proteine26 / 56 g(46%)
Amminoacidi
- Lisina2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico5 g
- Acido aspartico3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,6 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua240 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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