Fragole
Le fragole sono un frutto fresco e leggero, ricco di vitamina C, essenziale per il benessere della pelle e delle difese immunitarie. Contengono una buona quantità di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Questo frutto apporta poche calorie e grassi, rendendolo ideale per una dieta equilibrata. Inoltre, è una fonte naturale di potassio e folati, utili per il corretto funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Fragole contiene 50 calorie, 1 g di proteine, 11,7 g di carboidrati e 0,48 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,7 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali7,4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,15 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,48 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,09 g
- Grassi polinsaturi0,33 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0,06 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,04 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine1 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,04 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,03 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Istidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,01 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,21 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,04 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitamine
- Vitamina A1,5 / 900 ug(0%)
- Vitamina C87 / 90 mg(97%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati76,5 / 400 ug(19%)
- Acido pantotenico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina8,6 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio27 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fosforo36 / 700 mg(5%)
- Potassio249 / 3400 mg(7%)
- Sodio0,75 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,2 / 11 mg(2%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Iodio0,08 / 150 ug(0%)
- Cromo0,15 / 35 ug(0%)
- Molibdeno12,9 / 45 ug(29%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua136,5 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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