Formaggio Gjetost
Il Gjetost è un formaggio ricco e cremoso con un elevato contenuto di calorie e grassi saturi, che contribuiscono a un gusto intenso e deciso. Offre una buona quantità di proteine e zuccheri naturali, fornendo energia pronta per il corpo. È un’ottima fonte di calcio, potassio e vitamina A, fondamentali per ossa forti e visione sana. Inoltre, contiene importanti minerali come fosforo e zinco, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (28 g) di Formaggio Gjetost contiene 132 calorie, 3 g di proteine, 11,5 g di carboidrati e 8,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 132 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato23 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato17 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,5 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali11,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,7 / 83 g(10%)
- Grassi saturi5,7 / 25 g(23%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi1 g
- Colesterolo28 / 300 mg(9%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Acido oleico1,8 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico0,9 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,04 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,07 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,27 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Istidina0,08 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,43 g
- Acido aspartico0,27 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,11 g
Vitamine
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati5 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio107 / 1000 mg(11%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio12 / 150 ug(8%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua8,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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