Foglie Di Vite Ripiene
Yalanji è uno snack saporito con un apporto calorico moderato che lo rende adatto a una pausa gustosa senza esagerare. Ricco di fibre alimentari, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Contiene una quantità equilibrata di proteine e grassi, con una quantità limitata di grassi saturi. Inoltre, apporta vitamine essenziali come la vitamina A, C, E e K, oltre a minerali preziosi come ferro, fosforo e potassio.
Impatto sui macro
Una Porzione (150 g) di Foglie Di Vite Ripiene contiene 300 calorie, 5 g di proteine, 45 g di carboidrati e 12 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (150 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali12 / 83 g(14%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0,1 g
- Grassi monoinsaturi7 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97,3 g
- Acido oleico7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,8 g
- Acido miristico0,2 g
- Acido palmitico1,5 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,2 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,35 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,09 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico0,87 g
- Acido aspartico0,43 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,13 g
Vitamine
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati40 / 400 ug(10%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinco0,8 / 11 mg(7%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro620 / 2300 mg(27%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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