Bakwan
Bakwan è uno snack saporito con un buon apporto calorico grazie alla presenza equilibrata di carboidrati e grassi. È ricco di proteine vegetali, ideale per chi cerca uno spuntino nutriente. Contiene una discreta quantità di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. Inoltre, apporta vitamine come la vitamina A e la vitamina K, insieme a minerali essenziali come il ferro e il calcio.
Impatto sui macro
Una Porzione (238 g) di Bakwan contiene 476 calorie, 12 g di proteine, 60 g di carboidrati e 24 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 476 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato84 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce121 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato63 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato45 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato60 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)44 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (238 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile3,5 g
- Zuccheri totali3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati50 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali24 / 83 g(29%)
- Grassi saturi8 / 25 g(32%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi10 g
- Grassi polinsaturi6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-910 g
- Acido oleico8 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico3 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico5 g
- Acido miristico0,5 g
- Acido palmitico4 g
- Acido linolenico0,5 g
- Acido eicosenoico0,5 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,5 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,3 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,61 g
- Serina0,61 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,61 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,18 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,7 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,18 g
- Triptofano0,22 g
- Acido glutammico2,2 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,61 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,44 g
Vitamine
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folati15 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Iodio15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua110 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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