Filetto Di Merluzzo Nero, Senza Pelle, Crudo
Il filetto di merluzzo nero senza pelle è un'eccellente fonte di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Ricco di grassi totali, tra cui grassi saturi moderati, apporta un buon equilibrio energetico. È particolarmente ricco di sali minerali come potassio, fosforo, magnesio e ferro, utili per il benessere generale. Inoltre, fornisce vitamine essenziali come la B12 e la vitamina A, con un contenuto significativo di acidi grassi omega-3, preziosi per la salute cardiovascolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Merluzzo Nero, Senza Pelle, Crudo contiene 166 calorie, 11,4 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,7 / 25 g(11%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi6,9 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Colesterolo41,7 / 300 mg(14%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,22 g
- Omega-94,6 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,1 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,35 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,14 g
- Acido miristico0,61 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0,08 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,08 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,61 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,14 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,58 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine11,4 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina1 g
- Serina0,46 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,12 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina A79,1 / 900 ug(9%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,64 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio29,8 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio46,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo142,8 / 700 mg(20%)
- Potassio304,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,27 / 11 mg(2%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua60,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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