Filetto Di Merluzzo Nero, Crudo
Il filetto di Black Cod è un pesce ricco di proteine di alta qualità e grassi sani, con un profilo calorico moderato. La sua abbondanza di omega-3 lo rende una scelta nutriente per supportare il benessere generale. Contiene inoltre importanti minerali come potassio, magnesio e fosforo, essenziali per il corpo. Il suo contenuto di vitamine A, B6 e B12 contribuisce a mantenere vitalità e energia quotidiana.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Merluzzo Nero, Crudo contiene 220 calorie, 15,2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 17,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 220 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato39 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce56 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato29 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato21 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato28 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)20 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali17,3 / 83 g(21%)
- Grassi saturi3,6 / 25 g(14%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi9,1 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Colesterolo55,4 / 300 mg(18%)
- Omega-31,8 g
- Omega-60,29 g
- Omega-99,1 g
- Acido oleico4,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico1,5 g
- Acido laurico0,01 g
- Acido stearico0,46 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,19 g
- Acido miristico0,81 g
- Acido palmitico2,3 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico3 g
- Acido arachidonico0,12 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,81 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,19 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,77 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine15,2 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,62 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,16 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,54 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,91 g
- Istidina0,45 g
- Treonina0,66 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,45 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,3 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A105,1 / 900 ug(12%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati17 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerali
- Calcio39,6 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio62,1 / 420 mg(15%)
- Fosforo189,8 / 700 mg(27%)
- Potassio404,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio63,3 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,02 / 0,9 mg(3%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,2 / 55 ug(75%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua80,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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