Filetto Di Cobia Crudo Senza Pelle
Il filetto di cobia senza pelle è una fonte preziosa di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Contiene una quantità significativa di grassi totali, con un buon apporto di omega-3, utili per il benessere cardiovascolare. Tra i minerali spiccano potassio e fosforo, importanti per la salute muscolare e ossea. Inoltre, questo pesce apporta vitamine fondamentali come la B12 e la D, per supportare il sistema nervoso e le ossa.
Impatto sui macro
Una Porzione (113 g) di Filetto Di Cobia Crudo Senza Pelle contiene 206 calorie, 22 g di proteine, 0 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 206 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce52 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato26 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (113 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13 / 83 g(16%)
- Grassi saturi4,5 / 25 g(18%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi4,5 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo80,2 / 300 mg(27%)
- Omega-31,6 g
- Omega-62,4 g
- Omega-94,5 g
- Acido oleico4,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,11 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,1 g
- Acido miristico0,57 g
- Acido palmitico2,8 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,11 g
- Acido arachidonico0,11 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,79 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,11 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,23 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,57 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine22 / 56 g(39%)
Amminoacidi
- Lisina2,4 g
- Serina0,95 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,28 g
- Prolina0,86 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,6 g
- Istidina0,76 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,68 g
- Triptofano0,38 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico2 g
- Fenilalanina0,86 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,57 g
Vitamine
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folati5,6 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fosforo203,4 / 700 mg(29%)
- Potassio531,1 / 3400 mg(16%)
- Sodio38,4 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,57 / 11 mg(5%)
- Rame0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio45,2 / 55 ug(82%)
- Iodio39,6 / 150 ug(26%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,1 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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