Filetto Di Branzino Con Pelle
Il filetto di spigola con pelle è un alimento leggero e ricco di proteine di alta qualità, ideale per una dieta equilibrata. Con un basso contenuto di grassi totali e saturi, è perfetto per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. È una buona fonte di vitamine del gruppo B, in particolare B12, e apporta importanti minerali come fosforo e potassio. Grazie alla presenza di vitamina D e omega-3, aiuta a mantenere il benessere generale dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (85 g) di Filetto Di Branzino Con Pelle contiene 82 calorie, 15,3 g di proteine, 0 g di carboidrati e 1,7 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 82 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0 / 313 g(0%)
- Fibra alimentare0 / 38 g(0%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali0 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,7 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,68 / 25 g(3%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,43 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Colesterolo34,9 / 300 mg(12%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,43 g
- Acido oleico0,43 g
- Acido caprico0,01 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,02 g
- Acido stearico0,34 g
- Acido caprilico0,01 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido miristico0,05 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,13 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,3 g
- Serina0,77 g
- Valina0,77 g
- Alanina1 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,17 g
- Prolina0,68 g
- Taurina26 mg
- Arginina0,85 g
- Istidina0,43 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,34 g
- Triptofano0,26 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,7 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,51 g
Vitamine
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,1 / 15 ug(34%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati3,4 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina51 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fosforo170 / 700 mg(24%)
- Potassio217,6 / 3400 mg(6%)
- Sodio57,8 / 2300 mg(3%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio39,9 / 55 ug(73%)
- Iodio25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua66,3 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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