Fagioli Mungo Secchi
I fagioli mungo secchi sono un alimento ricco di proteine e fibre, ideali per chi cerca un apporto nutrizionale completo. Contengono anche una buona quantità di minerali essenziali come potassio, ferro e magnesio, che supportano il benessere generale. Questo legume è caratterizzato da bassi livelli di grassi, con pochi grassi saturi, rendendolo una scelta leggera e nutriente. Inoltre, apporta vitamine importanti come la vitamina B6 e l'acido folico, utili per il metabolismo e la salute cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Fagioli Mungo Secchi contiene 174 calorie, 12 g di proteine, 31,3 g di carboidrati e 0,58 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,3 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare8,2 / 38 g(21%)
- Fibra solubile0 g
- Fibra insolubile0 g
- Zuccheri totali3,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati19,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,58 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,17 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,19 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,08 g
- Acido oleico0,08 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,18 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine12 / 56 g(21%)
Amminoacidi
- Lisina0,83 g
- Serina0,59 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,55 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,1 g
- Acido aspartico1,4 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,48 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,31 / 1,2 mg(26%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati312,5 / 400 ug(78%)
- Acido pantotenico (B5)0,96 / 5 mg(19%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina49 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio66 / 1000 mg(7%)
- Ferro3,4 / 8 mg(42%)
- Magnesio94,5 / 420 mg(23%)
- Fosforo183,5 / 700 mg(26%)
- Potassio625 / 3400 mg(18%)
- Sodio7,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganese0,52 / 2,3 mg(23%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Iodio3,4 / 150 ug(2%)
- Cromo4,4 / 35 ug(13%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua4,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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