Farina Di Mandorle Integrale
La farina di mandorle non sbiancata è una scelta nutriente e ricca di proteine. Con un contenuto significativo di fibre, aiuta a favorire una buona digestione. Apporta inoltre grassi sani con pochi acidi grassi saturi, contribuendo all'equilibrio nutrizionale. È un'ottima fonte di vitamina E, potassio, magnesio e calcio, elementi essenziali per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Farina Di Mandorle Integrale contiene 174 calorie, 7,3 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 14,1 g di grassi.
- Proteine
- 7,3 g17%
- Carboidrati
- 4,5 g10%
- Grassi
- 14,1 g73%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 174 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati4,5 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2,6 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,7 g
- Fibra insolubile1,9 g
- Zuccheri totali1,1 g
- Altri carboidrati0,85 g
Grassi
- Grassi totali14,1 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1,1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi8,8 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Omega-30 g
- Omega-63,4 g
- Omega-98,8 g
- Acido oleico8,8 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido linoleico3,4 g
- Acido miristico0,08 g
- Acido palmitico0,53 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,28 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,92 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico0,98 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina E7,2 / 15 mg(48%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati10,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina19,3 / 30 ug(64%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio65 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio70,3 / 420 mg(17%)
- Fosforo143,4 / 700 mg(20%)
- Potassio186,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,25 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,78 / 11 mg(7%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno10,1 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua1,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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