Farina Di Mandorle Pelate
La farina di mandorle sbollentate è una fonte eccellente di proteine e grassi sani, con un apporto moderato di carboidrati e zuccheri. Ricca di fibre alimentari, aiuta a migliorare la digestione e la sazietà. È un alimento nutriente che fornisce importanti minerali come potassio, calcio, magnesio e ferro. Inoltre, il suo contenuto di vitamina E contribuisce a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Farina Di Mandorle Pelate contiene 171 calorie, 7,3 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 14,1 g di grassi.
- Proteine
- 7,3 g17%
- Carboidrati
- 3,8 g9%
- Grassi
- 14,1 g74%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 171 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati3,8 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,28 g
- Fibra insolubile1,5 g
- Zuccheri totali0,7 g
- Altri carboidrati1,2 g
Grassi
- Grassi totali14,1 / 83 g(17%)
- Grassi saturi1 / 25 g(4%)
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi3,4 g
- Omega-30,11 g
- Omega-63,2 g
- Omega-98,4 g
- Acido oleico8,4 g
- Acido stearico0,28 g
- Acido linoleico3,2 g
- Acido miristico0,06 g
- Acido palmitico0,7 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,11 g
Proteine
- Proteine7,3 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,26 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,29 g
- Cisteina0,12 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,87 g
- Istidina0,19 g
- Treonina0,29 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,92 g
- Fenilalanina0,42 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina E7 / 15 mg(47%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati10,6 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina19,3 / 30 ug(64%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio65 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio70,3 / 420 mg(17%)
- Fosforo143,4 / 700 mg(20%)
- Potassio186,8 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,25 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,78 / 11 mg(7%)
- Rame0,27 / 0,9 mg(30%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio0,21 / 55 ug(0%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno10,1 / 45 ug(22%)
Altro
- Acqua0,98 / 3700 g(0%)
Fonti
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