Farina Di Noci
La farina di noce è una fonte eccellente di proteine, ideale per chi cerca un alimento ricco e nutriente. Il suo contenuto moderato di grassi, prevalentemente insaturi, la rende una scelta equilibrata per la dieta quotidiana. Ricca in fibre, favorisce una buona digestione e contribuisce al senso di sazietà. Offre inoltre minerali importanti come magnesio, fosforo e zinco, essenziali per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Noci contiene 94 calorie, 14,1 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 2,9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 94 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato17 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce24 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato12 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato9 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato12 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)9 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati2,7 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare1,8 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali0,3 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali2,9 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,3 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,42 g
- Grassi polinsaturi2,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,39 g
- Omega-61,7 g
- Omega-90,42 g
- Acido oleico0,42 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,09 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,39 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,09 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,06 g
Proteine
- Proteine14,1 / 56 g(25%)
Amminoacidi
- Lisina0,88 g
- Serina0,53 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,09 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,44 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Istidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,22 g
- Triptofano0,17 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,66 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,53 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folati29,4 / 400 ug(7%)
- Acido pantotenico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fosforo90 / 700 mg(13%)
- Potassio135 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,9 / 11 mg(8%)
- Rame0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganese1 / 2,3 mg(44%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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