Farina Di Mais Blu
La farina di mais blu è una fonte preziosa di fibre che favoriscono la digestione. Con un buon apporto proteico e pochi grassi saturi, sostiene un’alimentazione equilibrata. È ricca di minerali come potassio, magnesio e fosforo, essenziali per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine del gruppo B e piccole quantità di vitamina E, che contribuiscono al metabolismo e alla protezione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Mais Blu contiene 109 calorie, 2,6 g di proteine, 22,2 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 109 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato19 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce28 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato14 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato10 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato14 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)10 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati22,2 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,84 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali0,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,5 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,33 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,36 g
- Grassi polinsaturi0,84 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,81 g
- Omega-90,36 g
- Acido oleico0,36 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,03 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,81 g
- Acido miristico0,03 g
- Acido palmitico0,18 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,6 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,08 g
- Serina0,14 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Istidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,11 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,54 g
- Acido aspartico0,31 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,78 / 16 mg(5%)
- Folati6 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio1,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio33 / 420 mg(8%)
- Fosforo78,9 / 700 mg(11%)
- Potassio114,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio1,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,67 / 11 mg(6%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,66 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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