Farina Di Anacardi
La farina di anacardi è una fonte preziosa di proteine e grassi salutari, con un contenuto significativo di grassi totali che include una modesta quantità di grassi saturi. Offre anche carboidrati energetici accompagnati da una discreta quota di fibre alimentari, utili per favorire la digestione. È ricca di minerali essenziali come potassio, magnesio, ferro e zinco, che contribuiscono al benessere corporeo. Inoltre, contiene vitamine importanti come la vitamina B6 e la vitamina K, utili per diverse funzioni metaboliche.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Farina Di Anacardi contiene 160 calorie, 6 g di proteine, 9,9 g di carboidrati e 14,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 160 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato28 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce41 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato21 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato15 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato20 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile0,6 g
- Zuccheri totali1,5 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati7,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali14,1 / 83 g(17%)
- Grassi saturi2,1 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,4 g
- Grassi polinsaturi3,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,3 g
- Omega-98,4 g
- Acido oleico8,4 g
- Acido caprico0,06 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,12 g
- Acido stearico0,39 g
- Acido caprilico0,06 g
- Acido linoleico3,3 g
- Acido miristico0,12 g
- Acido palmitico0,75 g
- Acido linolenico0,6 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,28 g
- Serina0,26 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,76 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,08 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,69 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,41 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,15 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folati7,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio87,6 / 420 mg(21%)
- Fosforo177,9 / 700 mg(25%)
- Potassio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,7 / 11 mg(16%)
- Rame0,66 / 0,9 mg(73%)
- Manganese0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno10,5 / 45 ug(23%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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