Crema Di Anacardi
La pasta di anacardi è un alimento energetico e ricco di proteine, ideale per chi cerca un apporto nutriente e bilanciato. Offre una buona quantità di grassi sani, con una moderata presenza di grassi saturi. È una fonte naturale di minerali come potassio, ferro e magnesio, fondamentali per il benessere quotidiano. Inoltre, contiene fibre alimentari e vitamine del gruppo B che contribuiscono a una dieta equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Crema Di Anacardi contiene 166 calorie, 5,5 g di proteine, 9,1 g di carboidrati e 13,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 166 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato29 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce42 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,1 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare0,99 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,33 g
- Fibra insolubile0,66 g
- Zuccheri totali1,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati6 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali13,2 / 83 g(16%)
- Grassi saturi2,3 / 25 g(9%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi8,2 g
- Grassi polinsaturi2,6 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-62,6 g
- Omega-98,2 g
- Acido oleico8,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico0,15 g
- Acido palmitico1,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5,5 / 56 g(10%)
Amminoacidi
- Lisina0,24 g
- Serina0,26 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Istidina0,17 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,05 g
- Acido glutammico0,96 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,17 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K10,2 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,32 / 16 mg(2%)
- Folati7,5 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina12,9 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio11,1 / 1000 mg(1%)
- Ferro2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesio87,6 / 420 mg(21%)
- Fosforo177,9 / 700 mg(25%)
- Potassio169,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio3,6 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(16%)
- Rame0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,3 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5,1 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua1,2 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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