Fagiolo Rosso
Il fagiolo rosso è un alimento a basso contenuto di grassi e ricco di fibre, ideale per chi cerca un pasto leggero ma saziante. Offre un apporto significativo di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. È anche una buona fonte di ferro e di folati, importanti per il benessere generale. Inoltre, contiene minerali come potassio, calcio e magnesio, fondamentali per le funzioni corporee quotidiane.
Impatto sui macro
Una Porzione (227 g) di Fagiolo Rosso contiene 226 calorie, 6,2 g di proteine, 50 g di carboidrati e 0,47 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 226 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato40 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce57 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato30 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato22 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato29 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)21 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (227 g)
Carboidrati
- Carboidrati50 / 313 g(16%)
- Fibra alimentare5,3 / 38 g(14%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3,3 g
- Zuccheri totali33,9 g
- Zuccheri aggiunti33,9 / 63 g(54%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati10,8 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,47 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,1 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,08 g
- Grassi polinsaturi0,29 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,25 g
- Omega-90,1 g
- Acido oleico0,1 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,04 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0,05 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine6,2 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,51 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Istidina0,15 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,07 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,1 g
- Acido aspartico0,73 g
- Fenilalanina0,37 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,51 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folati340 / 400 ug(85%)
- Acido pantotenico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Ferro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fosforo200 / 700 mg(29%)
- Potassio680 / 3400 mg(20%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,7 / 2,3 mg(30%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua160 / 3700 g(4%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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