Fagioli Navy Secchi
I fagioli Navy secchi sono un'ottima fonte di proteine vegetali, ideali per chi cerca un apporto nutrizionale equilibrato. Ricchi di fibre alimentari, favoriscono la digestione e la sensazione di sazietà. Sono poveri di grassi, con un basso contenuto di grassi saturi, e contengono minerali essenziali come potassio, calcio, ferro e magnesio. Con vitamine del gruppo B e folati, contribuiscono al benessere generale in modo naturale e gustoso.
Impatto sui macro
Una Porzione (45 g) di Fagioli Navy Secchi contiene 152 calorie, 10 g di proteine, 27,4 g di carboidrati e 0,68 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 152 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati27,4 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare7,2 / 38 g(19%)
- Fibra solubile1,8 g
- Fibra insolubile5,4 g
- Zuccheri totali1,7 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,68 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,08 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,06 g
- Grassi polinsaturi0,39 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,06 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,06 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,58 g
- Serina0,53 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,41 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,46 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,43 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,11 g
- Acido glutammico1,4 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,22 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,99 / 16 mg(6%)
- Folati163,8 / 400 ug(41%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina39,3 / 550 mg(7%)
Minerali
- Calcio66,2 / 1000 mg(7%)
- Ferro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio78,8 / 420 mg(19%)
- Fosforo183,2 / 700 mg(26%)
- Potassio531 / 3400 mg(16%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,6 / 11 mg(15%)
- Rame0,37 / 0,9 mg(42%)
- Manganese0,64 / 2,3 mg(28%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno378 / 45 ug(840%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,4 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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