Fagioli In Salsa
I fagioli al forno sono una fonte ricca di fibre, ideali per favorire la digestione. Con un contenuto proteico moderato e un apporto calorico equilibrato, rappresentano una buona scelta per un pasto leggero e nutriente. La presenza di vitamine come la C e l' A contribuisce al benessere generale. Inoltre, contengono minerali essenziali come ferro e potassio, utili per il metabolismo quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (136 g) di Fagioli In Salsa contiene 200 calorie, 6 g di proteine, 41 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 200 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato35 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce51 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato26 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato19 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato25 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)18 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (136 g)
Carboidrati
- Carboidrati41 / 313 g(13%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile4 g
- Zuccheri totali26 g
- Zuccheri aggiunti25 / 63 g(40%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,3 / 83 g(2%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,5 g
- Grassi polinsaturi0,4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,5 g
- Acido oleico0,45 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido laurico0,05 g
- Acido stearico0,05 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,35 g
- Acido miristico0,1 g
- Acido palmitico0,2 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine6 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,4 g
- Serina0,3 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,3 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Istidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico0,8 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,2 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo80 / 700 mg(11%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio570 / 2300 mg(25%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua100 / 3700 g(3%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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