Fagioli Di Lima Secchi
I fagioli di Lima secchi sono un'eccellente fonte di proteine vegetali e fibre, ideali per favorire una digestione sana. Poveri di grassi, contengono una quantità significativa di potassio, calcio e ferro, minerali importanti per il benessere generale. Ricchi di folati e vitamina B6, supportano il metabolismo energetico e la formazione cellulare. La loro composizione equilibrata li rende perfetti per un'alimentazione nutriente e saziante.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Fagioli Di Lima Secchi contiene 168 calorie, 10,3 g di proteine, 31,4 g di carboidrati e 0,47 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 168 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato30 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce43 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato22 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato16 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato21 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)15 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati31,4 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare10,3 / 38 g(27%)
- Fibra solubile3,5 g
- Fibra insolubile6,8 g
- Zuccheri totali4,2 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati17 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,47 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,11 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,04 g
- Grassi polinsaturi0,21 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,04 g
- Acido oleico0,04 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,15 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,08 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,06 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,69 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,06 g
- Cisteina0,06 g
- Prolina0,47 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,32 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,13 g
- Triptofano0,12 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,36 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folati200 / 400 ug(50%)
- Acido pantotenico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina48,4 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio40,5 / 1000 mg(4%)
- Ferro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio94 / 420 mg(22%)
- Fosforo185 / 700 mg(26%)
- Potassio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio6,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,33 / 0,9 mg(37%)
- Manganese0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua6,1 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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