Fagioli Dall'occhio Nero Secchi
I fagioli dagli occhi neri secchi sono una fonte eccellente di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per chi vuole mantenere energia e sazietà. Sono ricchi di minerali come potassio, ferro, magnesio e fosforo, importanti per il benessere generale. Presentano un contenuto molto basso di grassi, soprattutto saturi, rendendoli un alimento leggero e nutriente. Grazie al loro apporto di folati e vitamine del gruppo B, favoriscono un buon metabolismo e la funzione cellulare.
Impatto sui macro
Una Porzione (50 g) di Fagioli Dall'occhio Nero Secchi contiene 177 calorie, 10,6 g di proteine, 30,9 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 177 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce45 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati30,9 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare8,5 / 38 g(22%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5,5 g
- Zuccheri totali1 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati21,4 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali1,2 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,2 / 25 g(1%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,71 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,65 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,3 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,08 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,65 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,12 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,6 / 56 g(19%)
Amminoacidi
- Lisina0,73 g
- Serina0,43 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,64 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,13 g
- Prolina0,64 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,77 g
- Istidina0,34 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,17 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,81 g
- Tirosina0,34 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio35,7 / 1000 mg(4%)
- Ferro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio92 / 420 mg(22%)
- Fosforo214 / 700 mg(31%)
- Potassio620 / 3400 mg(18%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,8 / 11 mg(17%)
- Rame0,47 / 0,9 mg(52%)
- Manganese0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno90 / 45 ug(200%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua5,5 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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