Fagioli Charro
I Fagioli Charro sono una fonte eccellente di proteine e offrono un buon apporto di fibre alimentari, ideali per una dieta equilibrata. Contengono una quantità significativa di minerali come ferro, calcio e magnesio, importanti per il benessere quotidiano. Questo alimento è relativamente povero di grassi, con un moderato contenuto di grassi saturi. Inoltre, vantano vitamine essenziali come la vitamina C e il folato, preziosi per la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (240 g) di Fagioli Charro contiene 300 calorie, 18 g di proteine, 36 g di carboidrati e 8,4 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 300 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato53 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce76 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato39 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato29 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato38 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)28 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (240 g)
Carboidrati
- Carboidrati36 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare7,2 / 38 g(19%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile4,8 g
- Zuccheri totali4,8 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali8,4 / 83 g(10%)
- Grassi saturi2,9 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,6 g
- Grassi polinsaturi2,9 g
- Colesterolo24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,6 g
- Omega-92,6 g
- Acido oleico2,6 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,72 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico2,6 g
- Acido miristico0,48 g
- Acido palmitico1,7 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,24 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,7 g
- Serina0,72 g
- Valina1,2 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,24 g
- Prolina0,96 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,9 g
- Istidina0,48 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,24 g
- Triptofano0,24 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico2,2 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,48 g
Vitamine
- Vitamina A72 / 900 ug(8%)
- Vitamina C24 / 90 mg(27%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Folati168 / 400 ug(42%)
- Acido pantotenico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina2,4 / 30 ug(8%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerali
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Ferro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio108 / 420 mg(26%)
- Fosforo360 / 700 mg(51%)
- Potassio840 / 3400 mg(25%)
- Sodio960 / 2300 mg(42%)
- Zinco2,4 / 11 mg(22%)
- Rame0,72 / 0,9 mg(80%)
- Manganese0,96 / 2,3 mg(42%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno72 / 45 ug(160%)
- Cloro600 / 2300 mg(26%)
Altro
- Acqua177,6 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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