Fagioli Bianchi Cotti
I fagioli navy cotti sono una fonte eccellente di proteine vegetali e fibra alimentare, ideali per favorire la digestione. Contengono pochi grassi e zuccheri, rendendoli un alimento leggero e nutriente. Ricchi di minerali come potassio, calcio, ferro e magnesio, aiutano a mantenere l'equilibrio corporeo e il benessere generale. Inoltre, apportano folati e vitamine del gruppo B, utili per il metabolismo energetico.
Impatto sui macro
Una Porzione (125 g) di Fagioli Bianchi Cotti contiene 175 calorie, 10,3 g di proteine, 32,5 g di carboidrati e 0,78 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 175 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato31 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce44 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato23 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato22 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)16 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (125 g)
Carboidrati
- Carboidrati32,5 / 313 g(10%)
- Fibra alimentare13,1 / 38 g(35%)
- Fibra solubile4,4 g
- Fibra insolubile8,8 g
- Zuccheri totali0,46 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati18,9 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali0,78 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,12 / 25 g(0%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi0,18 g
- Grassi polinsaturi0,61 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,22 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,02 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico0,17 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,22 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine10,3 / 56 g(18%)
Amminoacidi
- Lisina0,65 g
- Serina0,6 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,57 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,52 g
- Istidina0,26 g
- Treonina0,36 g
- Isoleucina0,48 g
- Metionina0,14 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,3 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,75 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,81 / 16 mg(5%)
- Folati175 / 400 ug(44%)
- Acido pantotenico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina55,9 / 550 mg(10%)
Minerali
- Calcio86,3 / 1000 mg(9%)
- Ferro2,9 / 8 mg(37%)
- Magnesio66,3 / 420 mg(16%)
- Fosforo180 / 700 mg(26%)
- Potassio486,3 / 3400 mg(14%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,66 / 2,3 mg(29%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua79,8 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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