Etouffée Di Gamberi Di Fiume
Questo piatto di Crawfish Etouffee è una fonte moderata di proteine e offre un apporto contenuto di grassi totali, con una presenza significativa di grassi saturi. Con un buon equilibrio di carboidrati e zuccheri naturali, è anche ricco di sodio, che contribuisce a esaltare il gusto. Apporta vitamine essenziali come la vitamina A e vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B12, e minerali come il fosforo e il ferro. Il contenuto di fibre alimentari garantisce un interessante supporto per una digestione equilibrata.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Etouffée Di Gamberi Di Fiume contiene 260 calorie, 7 g di proteine, 18 g di carboidrati e 18 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 260 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato46 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce66 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato34 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato25 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato33 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)24 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati18 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0,5 / 63 g(1%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali18 / 83 g(22%)
- Grassi saturi10 / 25 g(40%)
- Grassi trans1 g
- Grassi monoinsaturi4 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico0,3 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico4,5 g
- Acido linolenico0,3 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,05 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,07 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,2 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,56 g
- Serina0,35 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,35 g
- Taurina50 mg
- Arginina0,42 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,32 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,21 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,7 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Ferro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Iodio5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua210 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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