Etouffée Di Gamberi
Lo Shrimp Étouffée è un piatto leggero e saporito, caratterizzato da un buon apporto proteico e un contenuto moderato di grassi. Ricco di minerali come il ferro e il fosforo, contribuisce al benessere generale dell'organismo. La presenza di vitamina A e vitamina C aggiunge un tocco di vitalità, mentre il basso contenuto di zuccheri ne fa una scelta equilibrata. La sua struttura cremosa con un pizzico di fibre rende questo piatto ideale per chi cerca gusto e leggerezza insieme.
Impatto sui macro
Una Porzione (918 g) di Etouffée Di Gamberi contiene 650 calorie, 41 g di proteine, 56 g di carboidrati e 32 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 650 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato115 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce165 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato85 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato62 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato83 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)60 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (918 g)
Carboidrati
- Carboidrati56 / 313 g(18%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile3 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati43 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali32 / 83 g(39%)
- Grassi saturi13 / 25 g(52%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi9 g
- Grassi polinsaturi10 g
- Colesterolo375 / 300 mg(125%)
- Omega-30,7 g
- Omega-62,5 g
- Omega-99 g
- Acido oleico8,9 g
- Acido caprico0,2 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico0,2 g
- Acido linoleico2 g
- Acido miristico1,5 g
- Acido palmitico3,5 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,6 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,2 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,2 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,2 g
Proteine
- Proteine41 / 56 g(73%)
Amminoacidi
- Lisina3,4 g
- Serina2,4 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteina0,4 g
- Prolina2,1 g
- Taurina350 mg
- Arginina3 g
- Istidina0,9 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,9 g
- Triptofano0,3 g
- Acido glutammico6 g
- Acido aspartico4,3 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina3 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,3 g
Vitamine
- Vitamina A450 / 900 ug(50%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina180 / 550 mg(33%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo300 / 700 mg(43%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio4219 / 2300 mg(183%)
- Zinco2,5 / 11 mg(23%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Iodio250 / 150 ug(167%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro15 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua700 / 3700 g(19%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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