Tacos Vegani
Questi taco vegani sono un’ottima fonte di proteine vegetali, utili per il mantenimento della massa muscolare. Con un buon apporto di fibre alimentari, favoriscono una digestione sana. Sono ricchi di ferro e vitamina C, che contribuiscono al corretto funzionamento del sistema immunitario. Inoltre, contengono vitamine A, E e K, oltre a minerali come calcio e magnesio, fondamentali per il benessere quotidiano.
Impatto sui macro
Una Porzione (250 g) di Tacos Vegani contiene 320 calorie, 16 g di proteine, 35 g di carboidrati e 10 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 320 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato57 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce81 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato42 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato30 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato41 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)29 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (250 g)
Carboidrati
- Carboidrati35 / 313 g(11%)
- Fibra alimentare8 / 38 g(21%)
- Fibra solubile3 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti1 / 63 g(2%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali10 / 83 g(12%)
- Grassi saturi3 / 25 g(12%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,4 g
- Acido stearico0,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico3 g
- Acido miristico0,6 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,3 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine16 / 56 g(29%)
Amminoacidi
- Lisina1,1 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,32 g
- Triptofano0,16 g
- Acido glutammico2,4 g
- Acido aspartico1,6 g
- Fenilalanina0,72 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,64 g
Vitamine
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folati100 / 400 ug(25%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro9 / 8 mg(113%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinco2 / 11 mg(18%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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