Edamame Sgusciato Surgelato
L'edamame è uno snack ricco di proteine e fibra, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con poche calorie e un contenuto moderato di grassi saturi, è una scelta salutare. È una buona fonte di potassio, ferro e calcio, importanti per il benessere generale. Inoltre, contiene vitamine essenziali come folati e vitamina C che favoriscono il normale funzionamento dell'organismo.
Impatto sui macro
Una Porzione (75 g) di Edamame Sgusciato Surgelato contiene 82 calorie, 8,4 g di proteine, 5,7 g di carboidrati e 3,5 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 82 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato10 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (75 g)
Carboidrati
- Carboidrati5,7 / 313 g(2%)
- Fibra alimentare3,6 / 38 g(9%)
- Fibra solubile0,83 g
- Fibra insolubile2,8 g
- Zuccheri totali1,9 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0,25 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali3,5 / 83 g(4%)
- Grassi saturi0,54 / 25 g(2%)
- Grassi trans0,01 g
- Grassi monoinsaturi1,1 g
- Grassi polinsaturi1,9 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,35 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,2 g
- Acido oleico1,2 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico1,7 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,41 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,35 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine8,4 / 56 g(15%)
Amminoacidi
- Lisina0,6 g
- Serina0,47 g
- Valina0,41 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,11 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,64 g
- Istidina0,23 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,6 g
- Acido aspartico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,68 g
- Tirosina0,29 g
Vitamine
- Vitamina A5,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C7,3 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamina K23,5 / 120 ug(20%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,69 / 16 mg(4%)
- Folati227,3 / 400 ug(57%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina10,3 / 30 ug(34%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerali
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Ferro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio45,8 / 420 mg(11%)
- Fosforo120,8 / 700 mg(17%)
- Potassio361,5 / 3400 mg(11%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,99 / 11 mg(9%)
- Rame0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganese0,76 / 2,3 mg(33%)
- Selenio0,75 / 55 ug(1%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno97,5 / 45 ug(217%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua56,4 / 3700 g(2%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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