Túró Rudi
Il Túró Rudi è uno snack lattiero-caseario dolce e gustoso, con un buon apporto proteico che contribuisce al mantenimento muscolare. Ricco di zuccheri naturali, offre energia immediata, bilanciata da una modesta quantità di fibre alimentari. È anche una fonte preziosa di calcio, fondamentale per la salute delle ossa e dei denti. Inoltre, contiene minerali come il potassio e il magnesio, utili per il corretto funzionamento del sistema nervoso e muscolare.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (51 g) di Túró Rudi contiene 181 calorie, 5 g di proteine, 20 g di carboidrati e 9 g di grassi.
- Proteine
- 5 g11%
- Carboidrati
- 20 g44%
- Grassi
- 9 g45%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 181 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato32 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce46 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato24 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato17 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato23 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (51 g)
Carboidrati
- Carboidrati20 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,7 g
- Zuccheri totali19 g
- Zuccheri aggiunti18 / 63 g(29%)
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi5 / 25 g(20%)
- Grassi trans0,3 g
- Grassi monoinsaturi2,5 g
- Grassi polinsaturi1,2 g
- Colesterolo12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-92,5 g
- Acido oleico2,3 g
- Acido caprico0,1 g
- Acido erucico0,05 g
- Acido laurico0,2 g
- Acido stearico1,7 g
- Acido caprilico0,1 g
- Acido linoleico1 g
- Acido miristico0,9 g
- Acido palmitico2 g
- Acido eicosenoico0,15 g
- Acido arachidonico0,02 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,03 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,38 g
- Serina0,25 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,25 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,12 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,83 g
- Acido aspartico0,5 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,21 g
Vitamine
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folati10 / 400 ug(2%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio90 / 1000 mg(9%)
- Ferro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fosforo70 / 700 mg(10%)
- Potassio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio40 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,3 / 11 mg(3%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio3 / 150 ug(2%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloro30 / 2300 mg(1%)
Altro
- Acqua22 / 3700 g(1%)
Fonti
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