Marzapane
Il marzapane è un dolce delizioso che offre un apporto significativo di proteine e una buona dose di fibre, utili per il benessere digestivo. Ricco di grassi totali ma con un basso contenuto di grassi saturi, è anche una fonte preziosa di vitamina E, che contribuisce a proteggere le cellule dall’ossidazione. Contiene inoltre minerali importanti come magnesio, fosforo e potassio, che supportano diverse funzioni dell’organismo. La presenza di ferro e folati lo rende interessante anche per chi cerca di integrare questi nutrienti con gusto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (28 g) di Marzapane contiene 134 calorie, 3,1 g di proteine, 14,1 g di carboidrati e 7,4 g di grassi.
- Proteine
- 3,1 g9%
- Carboidrati
- 14,1 g42%
- Grassi
- 7,4 g49%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 134 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato24 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce34 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato18 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato13 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato17 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)12 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (28 g)
Carboidrati
- Carboidrati14,1 / 313 g(5%)
- Fibra alimentare0,84 / 38 g(2%)
- Zuccheri totali11,8 g
- Zuccheri aggiunti11,8 / 63 g(19%)
Grassi
- Grassi totali7,4 / 83 g(9%)
- Grassi saturi0,62 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi4,8 g
- Grassi polinsaturi1,7 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Acido oleico0 g
- Acido stearico0,13 g
- Acido linoleico0 g
- Acido palmitico0,48 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,19 g
- Serina0,26 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,08 g
- Prolina0,28 g
- Arginina0,72 g
- Istidina0,16 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,7 g
- Acido aspartico0,75 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,19 g
Vitamine
- Vitamina A3,6 / 900 ug(0%)
- Vitamina E3,4 / 15 mg(22%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folati16,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,08 / 30 ug(0%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,53 / 8 mg(7%)
- Magnesio39,2 / 420 mg(9%)
- Fosforo67,2 / 700 mg(10%)
- Potassio75,6 / 3400 mg(2%)
- Sodio9,2 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,42 / 11 mg(4%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selenio0,28 / 55 ug(1%)
- Iodio0,03 / 150 ug(0%)
- Cromo2,2 / 35 ug(6%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
Fonti
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