Macaron
I macarons francesi sono deliziosi dolcetti che offrono una buona fonte di proteine e fibra alimentare, utili per il benessere digestivo. Contengono una moderata quantità di grassi, principalmente saturi, che conferiscono una consistenza cremosa e appagante. Questi dolci sono anche una fonte di minerali importanti come calcio e ferro, che contribuiscono alla salute generale. La loro dolcezza è bilanciata da un apporto calorico medio, rendendoli un piacere da gustare con moderazione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (20 g) di Macaron contiene 84 calorie, 1,6 g di proteine, 11,2 g di carboidrati e 3,6 g di grassi.
- Proteine
- 1,6 g8%
- Carboidrati
- 11,2 g54%
- Grassi
- 3,6 g39%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 84 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato15 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce21 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato11 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato8 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato11 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)8 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (20 g)
Carboidrati
- Carboidrati11,2 / 313 g(4%)
- Fibra alimentare0,6 / 38 g(2%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,3 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti7 / 63 g(11%)
Grassi
- Grassi totali3,6 / 83 g(4%)
- Grassi saturi1,6 / 25 g(6%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,6 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,5 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,4 g
- Acido stearico0,4 g
- Acido linoleico0,5 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico0,8 g
- Acido linolenico0,02 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,02 g
Proteine
- Proteine1,6 / 56 g(3%)
Amminoacidi
- Lisina0,12 g
- Serina0,09 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,08 g
- Istidina0,04 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,23 g
- Acido aspartico0,16 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitamine
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folati3 / 400 ug(1%)
- Acido pantotenico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina0,4 / 30 ug(1%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesio4 / 420 mg(1%)
- Fosforo20 / 700 mg(3%)
- Potassio24 / 3400 mg(1%)
- Sodio4 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,16 / 11 mg(1%)
- Rame0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
Altro
- Acqua1 / 3700 g(0%)
Fonti
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