Deruny
I Deruny sono uno spuntino salato dal basso contenuto calorico e moderato apporto di proteine, perfetti per chi cerca leggerezza senza rinunciare al gusto. Con un apporto equilibrato di carboidrati e fibre, favoriscono un senso di sazietà gradevole. Contengono inoltre una modesta quantità di vitamine, in particolare vitamina C e A, utili per il benessere generale. L’insieme di minerali come il potassio e il fosforo contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e la salute muscolare.
Impatto sui macro
Una Porzione (300 g) di Deruny contiene 252 calorie, 7 g di proteine, 38 g di carboidrati e 9 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 252 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato45 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce64 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato33 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato24 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato32 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)23 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (300 g)
Carboidrati
- Carboidrati38 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare3 / 38 g(8%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali4 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati31 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali9 / 83 g(11%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,8 g
- Grassi polinsaturi4,2 g
- Colesterolo186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,2 g
- Omega-92,8 g
- Acido oleico2,7 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0,15 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,25 g
- Acido palmitico1 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0,1 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(12%)
Amminoacidi
- Lisina0,7 g
- Serina0,55 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,15 g
- Prolina0,45 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,65 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,25 g
- Triptofano0,1 g
- Acido glutammico1,2 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,35 g
Vitamine
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati30 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerali
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio421 / 2300 mg(18%)
- Zinco0,7 / 11 mg(6%)
- Rame0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloro650 / 2300 mg(28%)
Altro
- Acqua225 / 3700 g(6%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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