Curry Verde Con Tofu
Il Green Curry con Tofu offre un equilibrio nutrizionale ideale per chi cerca un pasto saporito e bilanciato. Ricco di proteine vegetali, è un’ottima scelta per sostenere la massa muscolare. Contiene una moderata quantità di fibre che favoriscono una buona digestione. Inoltre, è una fonte interessante di vitamine come la A e la C, utili per il benessere generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (400 g) di Curry Verde Con Tofu contiene 550 calorie, 27 g di proteine, 45 g di carboidrati e 28 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 550 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato97 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce140 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato72 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato52 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato70 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)50 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (400 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2 g
- Fibra insolubile5 g
- Zuccheri totali10 g
- Zuccheri aggiunti5 / 63 g(8%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali28 / 83 g(34%)
- Grassi saturi22 / 25 g(88%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi3 g
- Grassi polinsaturi3 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Acido oleico2,5 g
- Acido caprico2 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico10 g
- Acido stearico2,5 g
- Acido caprilico1,5 g
- Acido linoleico1,2 g
- Acido miristico3 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine27 / 56 g(48%)
Amminoacidi
- Lisina2,5 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,5 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina2,2 g
- Istidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptofano0,4 g
- Acido glutammico4 g
- Acido aspartico3,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina1 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati50 / 400 ug(13%)
- Acido pantotenico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo150 / 700 mg(21%)
- Potassio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro200 / 2300 mg(9%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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