Curry Massaman Di Tofu
Il Massaman Curry con Tofu è un piatto gustoso che offre un buon apporto energetico con calorie moderate. Ricco di carboidrati e un contenuto bilanciato di grassi, garantisce un pasto saziante. Il tofu aggiunge una moderata quantità di proteine e il piatto contiene discrete quantità di minerali come calcio e ferro. È anche una sorgente di vitamine come la A e la C, che arricchiscono questo piatto con valori nutrizionali complessi e piacevoli.
Impatto sui macro
Una Porzione (280 g) di Curry Massaman Di Tofu contiene 453 calorie, 7 g di proteine, 60 g di carboidrati e 21 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 453 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato80 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce115 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato60 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato43 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato58 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)42 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (280 g)
Carboidrati
- Carboidrati60 / 313 g(19%)
- Fibra alimentare4 / 38 g(11%)
- Fibra solubile1,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali8 g
- Zuccheri aggiunti8 / 63 g(13%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali21 / 83 g(25%)
- Grassi saturi11 / 25 g(44%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi5 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-93,5 g
- Acido oleico3,5 g
- Acido caprico0,4 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico4 g
- Acido stearico1,1 g
- Acido caprilico0,5 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico2 g
- Acido palmitico3 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,1 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,1 g
Proteine
- Proteine7 / 56 g(13%)
Amminoacidi
- Lisina0,49 g
- Serina0,35 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,07 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,35 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Istidina0,14 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,11 g
- Triptofano0,07 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,77 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,28 g
Vitamine
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati20 / 400 ug(5%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerali
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1030 / 2300 mg(45%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Iodio1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua200 / 3700 g(5%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g

