Curry Giallo Con Tofu
Questo curry giallo con tofu è un piatto leggero e gustoso, ideale per chi cerca un apporto proteico moderato e un contenuto calorico contenuto. Contiene una buona dose di potassio e ferro, che contribuiscono al benessere muscolare e alla produzione di energia. La presenza di vitamine del gruppo B e vitamina A supporta il metabolismo e la salute della pelle. Il grasso contenuto è prevalente in saturi, quindi è un piatto da consumare con equilibrio nell’ambito di una dieta varia.
Impatto sui macro
Una Porzione (550 g) di Curry Giallo Con Tofu contiene 560 calorie, 18 g di proteine, 45 g di carboidrati e 35 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 560 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato99 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce142 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato74 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato53 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato71 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)51 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (550 g)
Carboidrati
- Carboidrati45 / 313 g(14%)
- Fibra alimentare5 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,5 g
- Fibra insolubile2,5 g
- Zuccheri totali7 g
- Zuccheri aggiunti2 / 63 g(3%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali35 / 83 g(42%)
- Grassi saturi24 / 25 g(96%)
- Grassi trans0,5 g
- Grassi monoinsaturi6 g
- Grassi polinsaturi4 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-96 g
- Acido oleico5,5 g
- Acido caprico1,4 g
- Acido erucico0,2 g
- Acido laurico11,3 g
- Acido stearico0,8 g
- Acido caprilico2 g
- Acido linoleico3,8 g
- Acido miristico5 g
- Acido palmitico2,2 g
- Acido linolenico0,1 g
- Acido eicosenoico0,3 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,1 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,05 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,05 g
Proteine
- Proteine18 / 56 g(32%)
Amminoacidi
- Lisina1,4 g
- Serina0,7 g
- Valina0,9 g
- Alanina1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteina0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Istidina0,4 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptofano0,2 g
- Acido glutammico2,8 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,7 g
Vitamine
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folati60 / 400 ug(15%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerali
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Ferro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo120 / 700 mg(17%)
- Potassio1800 / 3400 mg(53%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinco1,5 / 11 mg(14%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloro2700 / 2300 mg(117%)
Altro
- Acqua400 / 3700 g(11%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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