Purea Di Zucca
La pasta di zucca è un alimento leggero e ricco di fibre, ideale per favorire una digestione sana. Con un contenuto molto basso di grassi, apporta una buona fonte di potassio utile per l'equilibrio idrico e la funzione muscolare. È anche un alimento interessante per la presenza di vitamina A, fondamentale per la salute della pelle e della vista. La sua dolcezza naturale e il contenuto di vitamine E e C la rendono un ingrediente delicato e nutriente in molte ricette.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (122 g) di Purea Di Zucca contiene 50 calorie, 2 g di proteine, 9 g di carboidrati e 0,12 g di grassi.
- Proteine
- 2 g18%
- Carboidrati
- 9 g80%
- Grassi
- 0,1 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 50 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato9 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce13 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato7 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato5 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)5 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (122 g)
Carboidrati
- Carboidrati9 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare4,9 / 38 g(13%)
- Fibra solubile2,4 g
- Fibra insolubile2,4 g
- Zuccheri totali4,1 g
Grassi
- Grassi totali0,12 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,05 g
- Grassi polinsaturi0,04 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido linoleico0,04 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,13 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,09 g
- Arginina0,12 g
- Istidina0,06 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,02 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,4 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A353,8 / 900 ug(39%)
- Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,61 / 16 mg(4%)
- Folati13,4 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina9,8 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio25,6 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,98 / 8 mg(12%)
- Magnesio14,6 / 420 mg(3%)
- Fosforo42,7 / 700 mg(6%)
- Potassio414,8 / 3400 mg(12%)
- Sodio3,7 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,37 / 11 mg(3%)
- Rame0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganese0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio0,61 / 55 ug(1%)
Altro
- Acqua103,7 / 3700 g(3%)
Fonti
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