Pkhali
Il Pkhali è un piatto ricco di sapori e benefici per la salute. Offre un buon apporto proteico e contiene abbondanti grassi, di cui una parte è saturata, che contribuiscono all’energia necessaria nella dieta quotidiana. È fonte di fibre alimentari utili per il benessere intestinale e contiene vitamine A, C, E e K, importanti per la vista, la pelle e il sistema immunitario. Inoltre, è una preziosa fonte di minerali come calcio, ferro, potassio, magnesio e fosforo, fondamentali per ossa forti e il corretto funzionamento del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (56 g) di Pkhali contiene 152 calorie, 3 g di proteine, 4 g di carboidrati e 15 g di grassi.
- Proteine
- 3 g7%
- Carboidrati
- 4 g10%
- Grassi
- 15 g83%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 152 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (56 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile1 g
- Fibra insolubile1 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali15 / 83 g(18%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi monoinsaturi8 g
- Grassi polinsaturi5 g
- Omega-31 g
- Omega-64 g
- Omega-98 g
- Acido oleico7,5 g
- Acido erucico0,1 g
- Acido stearico0,5 g
- Acido linoleico4 g
- Acido miristico0,3 g
- Acido palmitico1,2 g
- Acido eicosenoico0,4 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,1 g
Proteine
- Proteine3 / 56 g(5%)
Amminoacidi
- Lisina0,25 g
- Serina0,1 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,04 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,22 g
- Istidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,45 g
- Acido aspartico0,35 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,1 g
Vitamine
- Vitamina A1502 / 900 ug(167%)
- Vitamina C16 / 90 mg(18%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K250 / 120 ug(208%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati80 / 400 ug(20%)
- Acido pantotenico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerali
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Ferro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fosforo100 / 700 mg(14%)
- Potassio348 / 3400 mg(10%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinco1 / 11 mg(9%)
- Rame0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganese0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Iodio10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloro150 / 2300 mg(7%)
Altro
- Acqua35 / 3700 g(1%)
Fonti
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