Crema Di Noci
La crema di noci è una fonte eccellente di proteine e ricca di grassi salutari, con un apporto equilibrato tra grassi saturi e insaturi. Il contenuto di fibre favorisce il benessere digestivo, mentre la presenza di minerali come potassio, calcio, ferro e magnesio contribuisce a mantenere il corpo in forma. Inoltre, è un alimento ottimo per chi cerca nutrienti essenziali come lo zinco e la vitamina B6. Ideale da spalmare o da aggiungere in ricette nutrienti, apporta anche omega-3, importanti per la salute generale.
Impatto sui macro
Una Porzione (32 g) di Crema Di Noci contiene 209 calorie, 5 g di proteine, 4 g di carboidrati e 20 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 209 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato37 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce53 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato27 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato20 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato27 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)19 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (32 g)
Carboidrati
- Carboidrati4 / 313 g(1%)
- Fibra alimentare2 / 38 g(5%)
- Fibra solubile0,64 g
- Fibra insolubile1,4 g
- Zuccheri totali0,99 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati1 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali20 / 83 g(24%)
- Grassi saturi2 / 25 g(8%)
- Grassi trans0 g
- Grassi monoinsaturi2,9 g
- Grassi polinsaturi15,1 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-32,9 g
- Omega-612,2 g
- Omega-92,9 g
- Acido oleico2,9 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,29 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico12,2 g
- Acido miristico0,02 g
- Acido palmitico0,26 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)2,9 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,16 g
- Serina0,28 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,21 g
- Cistina0 g
- Cisteina0,05 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,06 g
- Acido glutammico0,94 g
- Acido aspartico0,63 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,18 g
Vitamine
- Vitamina A0,96 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,86 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folati31,4 / 400 ug(8%)
- Acido pantotenico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina13,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio31,4 / 1000 mg(3%)
- Ferro0,93 / 8 mg(12%)
- Magnesio50,6 / 420 mg(12%)
- Fosforo110,7 / 700 mg(16%)
- Potassio141,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinco0,99 / 11 mg(9%)
- Rame0,51 / 0,9 mg(57%)
- Manganese1,1 / 2,3 mg(47%)
- Selenio1,6 / 55 ug(3%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,96 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua3 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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