Crackers Multigrano
I cracker multicereali offrono un mix equilibrato di nutrienti, rappresentando uno spuntino saporito e ricco di fibre. Sono una buona fonte di ferro e fosforo, elementi importanti per il metabolismo e la salute delle ossa. La presenza di grassi sani e vitamina E contribuisce a una dieta bilanciata. Grazie anche al contenuto di folati e vitamina K, sostengono il benessere generale senza rinunciare al gusto.
Impatto sui macro
Una Porzione (30 g) di Crackers Multigrano contiene 145 calorie, 2,1 g di proteine, 20,3 g di carboidrati e 6,1 g di grassi.
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 145 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato26 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce37 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (30 g)
Carboidrati
- Carboidrati20,3 / 313 g(6%)
- Fibra alimentare1,1 / 38 g(3%)
- Fibra solubile0,3 g
- Fibra insolubile0,75 g
- Zuccheri totali3,6 g
- Zuccheri aggiunti0 / 63 g(0%)
- Polioli0 g
- Altri carboidrati0 g
- Sorbitolo0 g
- Xilitolo0 g
Grassi
- Grassi totali6,1 / 83 g(7%)
- Grassi saturi0,99 / 25 g(4%)
- Grassi trans0,06 g
- Grassi monoinsaturi1,5 g
- Grassi polinsaturi3,5 g
- Colesterolo0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,41 g
- Omega-63,1 g
- Omega-91,5 g
- Acido oleico1,5 g
- Acido caprico0 g
- Acido erucico0 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0,27 g
- Acido caprilico0 g
- Acido linoleico3,1 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,68 g
- Acido linolenico0 g
- Acido eicosenoico0 g
- Acido arachidonico0 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,41 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0 g
Proteine
- Proteine2,1 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,05 g
- Serina0,1 g
- Valina0,09 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,1 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,06 g
- Isoleucina0,07 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,03 g
- Acido glutammico0,66 g
- Acido aspartico0,11 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitamine
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K10,8 / 120 ug(9%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folati36,9 / 400 ug(9%)
- Acido pantotenico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,1 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,2 / 1000 mg(0%)
- Ferro0,78 / 8 mg(10%)
- Magnesio8,7 / 420 mg(2%)
- Fosforo87,6 / 700 mg(13%)
- Potassio51,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio264,9 / 2300 mg(12%)
- Zinco0,29 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio7,8 / 55 ug(14%)
- Iodio0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloro0 / 2300 mg(0%)
Altro
- Acqua0,75 / 3700 g(0%)
- Caffeina0 mg
- Alcol0 g
Fonti
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