Wakame Sott’aceto
Questo wakame sottaceto è una scelta leggera e nutriente, con poche calorie e basso contenuto di grassi. È una buona fonte di fibre alimentari, che favoriscono la digestione. Contiene minerali importanti come calcio, ferro e magnesio, essenziali per il benessere quotidiano. Inoltre, apporta una buona quantità di vitamine A e K, utili per il sistema immunitario e la coagulazione del sangue.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Wakame Sott’aceto contiene 60 calorie, 0,85 g di proteine, 9,4 g di carboidrati e 0,43 g di grassi.
- Proteine
- 0,9 g8%
- Carboidrati
- 9,4 g84%
- Grassi
- 0,4 g9%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 60 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato11 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce15 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato8 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato6 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato8 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)6 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati9,4 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare4,3 / 38 g(11%)
- Fibra solubile2,6 g
- Fibra insolubile1,7 g
- Zuccheri totali2,6 g
- Zuccheri aggiunti1,7 / 63 g(3%)
- Altri carboidrati2,6 g
Grassi
- Grassi totali0,43 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,09 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,17 g
- Grassi polinsaturi0,17 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,09 g
- Acido oleico0,09 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,09 g
- Acido palmitico0,09 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine0,85 / 56 g(2%)
Amminoacidi
- Lisina0,04 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,07 g
- Cisteina0,01 g
- Prolina0,04 g
- Arginina0,06 g
- Istidina0,03 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,17 g
- Acido aspartico0,09 g
- Fenilalanina0,03 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,03 g
Vitamine
- Vitamina A127,5 / 900 ug(14%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K34 / 120 ug(28%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folati12,8 / 400 ug(3%)
- Acido pantotenico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio127,5 / 1000 mg(13%)
- Ferro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fosforo25,5 / 700 mg(4%)
- Potassio127,5 / 3400 mg(4%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinco0,43 / 11 mg(4%)
- Rame0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganese0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio17 / 55 ug(31%)
- Iodio127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
Altro
- Acqua72,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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