Pasta Di Acciughe
La pasta di acciughe è una fonte significativa di proteine e acidi grassi omega-3, ideali per chi cerca un alimento ricco di nutrienti essenziali del mare. Contiene una buona quantità di calcio e fosforo, importanti per la salute delle ossa. Il contenuto di vitamina B12 è particolarmente elevato, contribuendo a un metabolismo energetico efficiente. È una salsa dal sapore deciso, con un apporto calorico moderato e un alto contenuto di sodio, da consumare con moderazione.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (14 g) di Pasta Di Acciughe contiene 30 calorie, 2 g di proteine, 0 g di carboidrati e 2,5 g di grassi.
- Proteine
- 2 g26%
- Grassi
- 2,5 g74%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 30 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato5 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce8 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato4 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato3 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato4 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)3 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (14 g)
Grassi
- Grassi totali2,5 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,56 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi1,4 g
- Grassi polinsaturi0,56 g
- Colesterolo51,4 / 300 mg(17%)
- Omega-30,29 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,4 g
- Acido oleico1,3 g
- Acido erucico0,03 g
- Acido stearico0,14 g
- Acido linoleico0,25 g
- Acido miristico0,14 g
- Acido palmitico0,28 g
- Acido eicosenoico0,04 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,1 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,01 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,17 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine2 / 56 g(4%)
Amminoacidi
- Lisina0,18 g
- Serina0,06 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteina0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,18 g
- Istidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptofano0,02 g
- Acido glutammico0,36 g
- Acido aspartico0,24 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,05 g
Vitamine
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina D1,1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(88%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folati1,4 / 400 ug(0%)
- Acido pantotenico (B5)0,07 / 5 mg(1%)
- Biotina0,28 / 30 ug(1%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerali
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Ferro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fosforo28 / 700 mg(4%)
- Potassio49 / 3400 mg(1%)
- Sodio939,7 / 2300 mg(41%)
- Zinco0,28 / 11 mg(3%)
- Rame0,01 / 0,9 mg(2%)
- Manganese0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,3 / 55 ug(11%)
- Iodio7 / 150 ug(5%)
Altro
- Acqua5,6 / 3700 g(0%)
Fonti
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