Granchio Dungeness In Scatola Scolato
Il granchio Dungeness in scatola è una fonte eccellente di proteine magre, ideale per sostenere una dieta equilibrata. Con un basso contenuto di grassi saturi, apporta anche importanti minerali come calcio, fosforo e zinco. La presenza di vitamina B12 è significativa per il benessere nervoso e la produzione di energia. Il suo apporto moderato di sodio lo rende un alimento saporito senza eccessi.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (85 g) di Granchio Dungeness In Scatola Scolato contiene 73 calorie, 15,3 g di proteine, 0,85 g di carboidrati e 0,94 g di grassi.
- Proteine
- 15,3 g84%
- Carboidrati
- 0,9 g5%
- Grassi
- 0,9 g12%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 73 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato13 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce19 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato10 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato7 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato9 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)7 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (85 g)
Carboidrati
- Carboidrati0,85 / 313 g(0%)
Grassi
- Grassi totali0,94 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,21 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,3 g
- Grassi polinsaturi0,43 g
- Colesterolo76,5 / 300 mg(26%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,26 g
- Omega-90,3 g
- Acido oleico0,28 g
- Acido erucico0,01 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,21 g
- Acido palmitico0,13 g
- Acido eicosenoico0,01 g
- Acido arachidonico0,01 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
- Acido docosaesaenoico (DHA)0,06 g
- Acido gamma-linolenico (GLA)0,03 g
- Acido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Acido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Acido diomo-gamma-linolenico (DGLA)0,01 g
Proteine
- Proteine15,3 / 56 g(27%)
Amminoacidi
- Lisina1,2 g
- Serina0,88 g
- Valina0,74 g
- Alanina0,82 g
- Cistina0,08 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina34 mg
- Arginina0,88 g
- Istidina0,39 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,66 g
- Metionina0,28 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico2,6 g
- Acido aspartico1,8 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,99 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,59 g
Vitamine
- Vitamina C0,09 / 90 mg(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folati17,8 / 400 ug(4%)
- Acido pantotenico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerali
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Ferro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fosforo153 / 700 mg(22%)
- Potassio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio425 / 2300 mg(18%)
- Zinco3,4 / 11 mg(31%)
- Rame0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganese0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio46,8 / 55 ug(85%)
- Iodio136 / 150 ug(91%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,85 / 45 ug(2%)
Altro
- Acqua63,8 / 3700 g(2%)
Fonti
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