Fagioli Neri Di Soia In Scatola, Scolati
I fagioli neri in scatola rappresentano un'ottima fonte di proteine vegetali e fibre alimentari, ideali per uno stile di vita sano. Forniscono minerali essenziali come calcio, magnesio e ferro, utili per il benessere generale. A basso contenuto di zuccheri e con grassi moderati, contribuiscono a un apporto calorico controllato. Ricchi di folati e vitamine del gruppo B, sostengono il metabolismo e l'energia quotidiana.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (130 g) di Fagioli Neri Di Soia In Scatola, Scolati contiene 120 calorie, 11,1 g di proteine, 8,1 g di carboidrati e 6 g di grassi.
- Proteine
- 11,1 g34%
- Carboidrati
- 8,1 g25%
- Grassi
- 6 g41%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 120 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato21 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce30 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato16 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato11 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato15 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)11 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (130 g)
Carboidrati
- Carboidrati8,1 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare7 / 38 g(18%)
- Fibra solubile2,9 g
- Fibra insolubile4,2 g
- Zuccheri totali1 g
Grassi
- Grassi totali6 / 83 g(7%)
- Grassi saturi1,7 / 25 g(7%)
- Grassi monoinsaturi2 g
- Grassi polinsaturi2,3 g
- Omega-30,78 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,6 g
- Acido oleico1,6 g
- Acido stearico0,52 g
- Acido linoleico1,6 g
- Acido miristico0,26 g
- Acido palmitico0,91 g
- Acido eicosenoico0,39 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,78 g
Proteine
- Proteine11,1 / 56 g(20%)
Amminoacidi
- Lisina0,69 g
- Serina0,49 g
- Valina0,59 g
- Alanina0,59 g
- Cistina0,1 g
- Cisteina0,2 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,99 g
- Istidina0,3 g
- Treonina0,39 g
- Isoleucina0,49 g
- Metionina0,2 g
- Triptofano0,14 g
- Acido glutammico2 g
- Acido aspartico1,2 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,59 g
- Leucina0,78 g
- Tirosina0,39 g
Vitamine
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K13 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)0,91 / 16 mg(6%)
- Folati195 / 400 ug(49%)
- Acido pantotenico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Biotina9,1 / 30 ug(30%)
- Colina65 / 550 mg(12%)
Minerali
- Calcio79,3 / 1000 mg(8%)
- Ferro3,3 / 8 mg(41%)
- Magnesio78 / 420 mg(19%)
- Fosforo130 / 700 mg(19%)
- Potassio309,4 / 3400 mg(9%)
- Sodio29,9 / 2300 mg(1%)
- Zinco1,3 / 11 mg(12%)
- Rame0,26 / 0,9 mg(29%)
- Manganese0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selenio2,6 / 55 ug(5%)
- Cromo2,6 / 35 ug(7%)
- Molibdeno6,5 / 45 ug(14%)
Altro
- Acqua97,5 / 3700 g(3%)
Fonti
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