Carciofi In Scatola Scolati
I carciofi in scatola sono un'opzione leggera e nutriente, povera di grassi e ricca di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Offrono una discreta quantità di proteine, ideali per un'alimentazione equilibrata. Sono una buona fonte di vitamine come la C e del gruppo B, oltre a minerali importanti come calcio, ferro e magnesio. Il loro contenuto moderato di potassio contribuisce al benessere generale del corpo.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (90 g) di Carciofi In Scatola Scolati contiene 45 calorie, 3,1 g di proteine, 10 g di carboidrati e 0,14 g di grassi.
- Proteine
- 3,1 g23%
- Carboidrati
- 10 g74%
- Grassi
- 0,1 g2%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 45 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato8 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce11 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato6 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato4 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato6 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)4 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (90 g)
Carboidrati
- Carboidrati10 / 313 g(3%)
- Fibra alimentare3,5 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,4 g
- Fibra insolubile2,1 g
- Zuccheri totali0,89 g
- Altri carboidrati5,6 g
Grassi
- Grassi totali0,14 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,04 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0 g
- Grassi polinsaturi0,06 g
- Acido laurico0 g
- Acido stearico0 g
- Acido miristico0 g
- Acido palmitico0,03 g
Proteine
- Proteine3,1 / 56 g(6%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,14 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,03 g
- Cisteina0,03 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,23 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico0,51 g
- Acido aspartico0,29 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,09 g
Vitamine
- Vitamina A1,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C5,9 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,95 / 16 mg(6%)
- Folati63 / 400 ug(16%)
- Acido pantotenico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
Minerali
- Calcio35,1 / 1000 mg(4%)
- Ferro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio36,9 / 420 mg(9%)
- Fosforo55,8 / 700 mg(8%)
- Potassio239,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio248,4 / 2300 mg(11%)
- Zinco0,36 / 11 mg(3%)
- Rame0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganese0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,18 / 55 ug(0%)
Altro
- Acqua78,3 / 3700 g(2%)
Fonti
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