Fiocchi D'avena Istantanei Senza Latte
Questa farina d'avena istantanea senza latticini è una fonte eccellente di fibre alimentari che favoriscono la digestione. Contiene un buon apporto di proteine, utili per il mantenimento della massa muscolare. Ricca di minerali come ferro, magnesio e fosforo, contribuisce a una dieta equilibrata e sana. Il contenuto moderato di grassi saturi e zuccheri rende questa scelta nutriente e leggera.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (40 g) di Fiocchi D'avena Istantanei Senza Latte contiene 152 calorie, 4,3 g di proteine, 21,9 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
- Proteine
- 4,3 g14%
- Carboidrati
- 21,9 g71%
- Grassi
- 2,1 g15%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 152 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato27 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce39 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato20 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato19 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)14 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (40 g)
Carboidrati
- Carboidrati21,9 / 313 g(7%)
- Fibra alimentare3,2 / 38 g(9%)
- Fibra solubile1,3 g
- Fibra insolubile2 g
- Zuccheri totali0,32 g
- Altri carboidrati18,4 g
Grassi
- Grassi totali2,1 / 83 g(3%)
- Grassi saturi0,4 / 25 g(2%)
- Grassi monoinsaturi0,8 g
- Grassi polinsaturi0,92 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,8 g
- Acido oleico0,8 g
- Acido linoleico0,8 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,04 g
Proteine
- Proteine4,3 / 56 g(8%)
Amminoacidi
- Lisina0,2 g
- Serina0,16 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,04 g
- Cisteina0,08 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,4 g
- Istidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptofano0,04 g
- Acido glutammico1 g
- Acido aspartico0,48 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitamine
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folati22,4 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Ferro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio70,8 / 420 mg(17%)
- Fosforo209,2 / 700 mg(30%)
- Potassio171,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinco1,2 / 11 mg(11%)
- Rame0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganese2 / 2,3 mg(85%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Molibdeno13,2 / 45 ug(29%)
Altro
- Acqua3,2 / 3700 g(0%)
Fonti
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