Couscous Istantaneo
Il couscous istantaneo è un alimento energetico ideale grazie al suo contenuto calorico equilibrato. Ricco di carboidrati complessi e fibre, favorisce il senso di sazietà e un buon equilibrio digestivo. Offre una fonte preziosa di proteine vegetali con un basso contenuto di grassi. Inoltre, contiene minerali essenziali come ferro, magnesio e fosforo, utili per il benessere quotidiano.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (50 g) di Couscous Istantaneo contiene 188 calorie, 6,4 g di proteine, 38,7 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
- Proteine
- 6,4 g14%
- Carboidrati
- 38,7 g85%
- Grassi
- 0,3 g1%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 188 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato33 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce48 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato25 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato18 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato24 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)17 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (50 g)
Carboidrati
- Carboidrati38,7 / 313 g(12%)
- Fibra alimentare2,5 / 38 g(7%)
- Fibra solubile0,9 g
- Fibra insolubile1,6 g
- Zuccheri totali0,25 g
Grassi
- Grassi totali0,3 / 83 g(0%)
- Grassi saturi0,05 / 25 g(0%)
- Grassi monoinsaturi0,13 g
- Grassi polinsaturi0,13 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,05 g
- Acido oleico0,05 g
- Acido stearico0,01 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido miristico0,01 g
- Acido palmitico0,03 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine6,4 / 56 g(11%)
Amminoacidi
- Lisina0,45 g
- Serina0,35 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,05 g
- Cisteina0,1 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,5 g
- Istidina0,25 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,15 g
- Triptofano0,13 g
- Acido glutammico1,5 g
- Acido aspartico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,25 g
Vitamine
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folati25 / 400 ug(6%)
- Acido pantotenico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio6,5 / 1000 mg(1%)
- Ferro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio11 / 420 mg(3%)
- Fosforo54 / 700 mg(8%)
- Potassio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio2,5 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,5 / 11 mg(5%)
- Rame0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganese0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio8,5 / 55 ug(15%)
- Molibdeno4,5 / 45 ug(10%)
Altro
- Acqua5 / 3700 g(0%)
Fonti
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