Couscous Perlato
Il couscous perlato offre un apporto energetico equilibrato, perfetto per chi ama mantenersi attivo. Ricco di proteine e carboidrati, sostiene la crescita e l'energia quotidiana. Contiene anche fibre che favoriscono la digestione e ferro utile per il benessere generale. Povero di grassi, è una scelta leggera e nutriente da integrare in ogni pasto.
Distribuzione dei macronutrienti
Una Porzione (45 g) di Couscous Perlato contiene 142 calorie, 5 g di proteine, 29 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
- Proteine
- 5 g14%
- Carboidrati
- 29 g83%
- Grassi
- 0,5 g3%
delle calorie
Consumo calorico
Quanto tempo serve per smaltire 142 calorie?
- Camminata5,5 km/h, ritmo moderato25 min
- YogaSforzo moderato, ritmo dolce36 min
- NuotoStile libero, sforzo moderato19 min
- Bici19–22 km/h, sforzo moderato14 min
- ScaleSalire le scale, ritmo moderato18 min
- Corsa8 km/h (7,5 min/km)13 min
Stime per un uomo adulto medio (~75 kg), calcolate sui valori MET delle attività. Scarica Leana per calcolare il consumo calorico in base al tuo profilo.
Composizione nutrizionale
Valori nutrizionali completi: macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) e micronutrienti (vitamine e minerali).
Valori per Porzione (45 g)
Carboidrati
- Carboidrati29 / 313 g(9%)
- Fibra alimentare1,4 / 38 g(4%)
- Fibra solubile0,45 g
- Fibra insolubile0,9 g
- Zuccheri totali0,23 g
Grassi
- Grassi totali0,5 / 83 g(1%)
- Grassi saturi0,23 / 25 g(1%)
- Grassi monoinsaturi0,16 g
- Grassi polinsaturi0,11 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,16 g
- Acido oleico0,16 g
- Acido stearico0,09 g
- Acido linoleico0,1 g
- Acido palmitico0,14 g
- Acido alfa-linolenico (ALA)0,01 g
Proteine
- Proteine5 / 56 g(9%)
Amminoacidi
- Lisina0,15 g
- Serina0,24 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,22 g
- Cisteina0,07 g
- Prolina0,37 g
- Arginina0,26 g
- Istidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptofano0,09 g
- Acido glutammico1,3 g
- Acido aspartico0,44 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,15 g
Vitamine
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folati67,5 / 400 ug(17%)
- Acido pantotenico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerali
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Ferro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio13,5 / 420 mg(3%)
- Fosforo45 / 700 mg(6%)
- Potassio45 / 3400 mg(1%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinco0,32 / 11 mg(3%)
- Rame0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganese0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
Altro
- Acqua4,5 / 3700 g(0%)
Fonti
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